4月30日の土曜日の夜9時からのＢＳﾌｼﾞの番組
『華大の知りたい！ｻﾀﾃﾞｰ』に出演することになりました｡
4月21日夜遅くまで診療所で撮影した画像を流しながら､『歩く』ことを分析してお話しする予定です｡


番組の広告は以下のように掲示されております｡

おとなのための生き方､暮らし方を提案
今回の特集　＃53　2016年4月30日(土)

▽ｳｫｰｷﾝｸﾞで｢第二の心臓｣･ふくらはぎの筋肉量を増やして血流改善､
　心肺機能ｱｯﾌﾟ､ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｽﾄﾚｽ解消､生活習慣病予防や改善　脳活性化も！
　｢腹凹（はらぺこ）ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣でお腹ﾎﾟｯｺﾘにさようなら！

健康な身体づくりのために必要なもの､それはﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事と適度な運動です｡今年こそ健康のために体を動かそう！と思い立ったあなた｡でも何をしたらいいのでしょう｡お金もかからず､いつでもできる健康法､ｳｫｰｷﾝｸﾞはいかがでしょうか｡ｳｫｰｷﾝｸﾞ人口は近年毎年増加しており､今や4000万人とも言われています｡ｳｫｰｷﾝｸﾞには､さまざまな健康効果があります｡それは何でしょうか？
ｳｫｰｷﾝｸﾞによって足の筋肉量を維持することができます｡人間の全身の筋肉の約70％が脚の筋肉です｡ところが脚の筋肉はおとなになると急激に減少していきます｡筋肉量が低下すると低体温になり免疫力が低下､病気にかかりやすくなります｡
第二の心臓とも呼ばれる｢ふくらはぎ｣の筋肉は､脚の血液を心臓に向かって押し上げるﾎﾟﾝﾌﾟの働きがあり､血液の巡りのために大変重要な働きをしています｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞにより､全身の血流が良くなると､心肺機能が向上､高血圧､糖尿病､動脈硬化など様々な生活習慣病の予防にもなります｡

全身の血流が良くなると､脳の活性化にもつながります｡脳の活性化はｽﾄﾚｽ解消に効果があります｡最近の研究では認知症予防にも効果があるとも言われています｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞのためには､まずは正しい歩き方､基本ﾌｫｰﾑを知ることが重要です｡
理想の歩き方は､諸説ありますが､姿勢を正し､腕を大きく振り､歩幅を大きく､速く歩く歩き方です｡理想は1日30分､1万歩を歩くことです｡この方法だと､2週間で約1ｷﾛ脂肪を減少させることができるといいます｡
ただし､ｳｫｰｷﾝｸﾞの基本ﾌｫｰﾑは万人に合っているわけではなく､ｼﾆｱの方には難しい場合もあり､1万歩歩く時間が取れない人も多いはずです｡
でも安心してください！大事なのはﾌｫｰﾑではなく､歩く時の身体の使い方なのです｡それは､普段使っていない筋肉を刺激しながらのｳｫｰｷﾝｸﾞ｡今回｢知りｻﾀ｣が注目したのは｢腹凹（はらぺこ）ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣と名付けられたﾕﾆｰｸな歩き方です｡この方法だと､ｳｫｰｷﾝｸﾞの基本ﾌｫｰﾑは関係なくでき､効率的に短時間でｳｫｰｷﾝｸﾞの効果を上げることができるのです｡短い距離でもｶﾛﾘｰ消費量が高く､高齢の方でも無理なくできるそうなのです｡このｳｫｰｷﾝｸﾞ法の体験者は実際にｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が減少､体重も10ｷﾛ以上減少､ﾎﾟｯｺﾘお腹解消などの効果があったということです｡その秘密は､歩く事で使う筋肉以外の部分を意識して動かすこと｡運動量が上がり､ただ歩くより効果が高いのだといいます｡
しかし､この方法も難しいというｼﾆｱの方にｵｽｽﾒなのが､○○○歩き｡番組で詳しく紹介します｡ｳｫｰｷﾝｸﾞ法にはさまざまな方法がありますが､肝心なのは無理せず続けていく事だといいます｡