わかさ出版が運営しているｲﾝﾀｰﾈｯﾄｻｲﾄ『ｶﾗﾀﾞﾈ』に便秘対策の記事が掲載されました｡
便秘の多くは､やせていることにより､横行結腸が下垂して､結腸が長くなること及び便の流れが悪くなり便秘になってきます｡
また食事摂取量も少ないことにより､便の量も少なく､便秘がちになりやすいのです｡
こういった機序とは別に太ってしまったことにより､腹部に増えた脂肪により､腸が圧迫されて便秘傾向になる方もいます｡
そういった人をﾒｲﾝに便秘について書いた文章です｡

Ｓ状結腸に移行する手前で便が停滞しているので､朝起きた時に､体の右側を下にして､この部分にある便を先の方へ押すことにより便秘が解消します｡

また普段歩くときに､お腹を出し入れ（お腹ｲﾝｱｳﾄ）していただければ､腸が三次元的にゆすられて､便の移動がｽﾑｰｽﾞになり､便秘が解消します｡

http://www.karadane.jp/articles/entry/news/007009/
http://www.karadane.jp/articles/entry/news/007010/