夏場に向け､脱水に注意しましょう｡車で冷房をかけ､厚さをあまり感じないようにして､3時間ﾄﾞﾗｲﾌﾞした後､体重が500g減少したという実験があります｡汗をかいた自覚がなくても､500gぐらいの水が失われることが日常生活において､しばしば､これからの季節出てきます｡上着が一枚で済む季節になった際には､｢喉が渇いた｣､｢汗をかいた｣という自覚がなくても､水分をこまめに補給しましょう｡
お茶､ｺｰﾋｰ､紅茶､ｳｰﾛﾝ茶はｶﾌｪｲﾝが入っているので､利尿作用があるため､水分補給にはなりません｡当然ｱﾙｺｰﾙもです｡水や､ｶﾌｪｲﾝがない飲み物である麦茶､ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸなどがお勧めです｡
高血圧がある方は､塩分控えめが望ましいので､ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを半分ぐらいに薄めて飲みましょう（粉から作るものを､水を二倍量入れるのもよいでしょう）｡
糖尿病がある方は､糖質のないｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを選びましょう｡
膝や腰が悪い方は､座ったまま歩いたり､走ったりしましょう｡
普段何気ない､動作時にいろいろな筋肉を使えば､写真のように自分は3ｶ月で変わりました｡
内容を書いた本を出したところ好評で､現在9刷目（6月25日時点で10刷目決定しました）､
その後4冊視点を変えて出版しました（7月10日には6冊目の出版予定）です｡

また以下の雑誌で特集されました｡


6月29日に放送される､日本ﾃﾚﾋﾞの｢世界一受けたい授業｣に出ますので､ぜひ見てください｡